أخبار الشركة عن كوب حليب صغير يمكن أن يكمل طاقة الرياضيين الأولمبيين

تم افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية في بكين رسميًا في 4 فبراير 2022 ، كما تم إطلاق مسابقة الألعاب الأولمبية الشتوية التي طال انتظارها.كانت المنافسة على قدم وساق هذه الأيام ، مما أثار حماسة جميع الناس.

كما تهتم شركة Hindi Tech دائمًا بعناصر المنافسة.من أجل الأداء الجيد وتحقيق النصر ، يتمتع الرياضيون بساعات تدريب خاصة طويلة وأنشطة عالية الكثافة ودرجة حرارة منخفضة للمنافسة وارتفاع كبير في الملعب.تحدد خصائص الرياضات الشتوية هذه أن استهلاك الطاقة للرياضيين يجب ألا يكون أعلى من الأشخاص العاديين فحسب ، بل يجب أن يزيد أيضًا عن الرياضات الصيفية.بالإضافة إلى ذلك ، النظام الغذائي المنتظم للرياضيين ، بما في ذلك ليس فقط الإفطار والغداء والعشاء يوميًا ، ولكن يجب أيضًا تناول "وجبات إضافية".على سبيل المثال ، عندما يكون التدريب ممتلئًا جدًا ، لا يمكنهم تناول الطعام في المطعم في الوقت المناسب ؛إذا كانت الفترة الفاصلة بين الحدثين قريبة جدًا ، فمن الصعب أيضًا توفير وقت لتناول الطعام ، في هذا الوقت ، تحتاج إلى حزم وجبات أو وجبات خفيفة لتكملة الطاقة.تشتمل حزمة الوجبة بشكل أساسي على الخبز والبسكويت والفواكه والحليب ، بالإضافة إلى منتجات اللحوم المطبوخة محليًا في المطعم ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن توفر للرياضيين أنواعًا مختلفة من التغذية اللازمة للوجبة.

بالمقارنة مع مئات الأطعمة ، فإن الشكل الصغير للحليب لا يبرز ولكنه لاعب جيد لتكملة جودة البروتين ، في الألعاب الأولمبية الشتوية بهدوء للاعبين لتجديد الطاقة.

بالنسبة للرياضيين المحترفين ، فإن تجديد الطاقة والكهارل في الوقت المناسب ضروري للغاية ، ورياضاتهم شديدة ، والتعرق كثيرًا ، وهناك الكثير من فقدان الشوارد في الجسم.إذا كنت شخصًا عاديًا ولا تمارس الرياضة كثيرًا كل يوم ، فلا داعي لشرب المشروبات الرياضية على وجه التحديد.يوصي خبراء التغذية بأن يستهلك الناس بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الخبز والبسكويت والأرز قبل التمرين بنصف ساعة إلى ساعة.هناك أيضًا أطعمة بروتينية ، مثل الحليب.يستهلك الجسم الكثير من الطاقة وأيونات البوتاسيوم وأيونات الصوديوم والماء أثناء التمرين ، ويحتوي الحليب على هذه المواد التي يمكن تجديدها بسرعة.من ناحية أخرى ، تتضرر العضلات إلى حد ما في عملية التمرين ، ويحتاج إصلاح وتجديد العضلات التالفة إلى البروتين ، والحليب غني بالبروتين ، وشرب الحليب بعد التمرين يمكن أن يخفف من إجهاد العضلات ، والانتعاش السريع ، وتعزيز إصلاح العضلات وتجديدها ، ويمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحلل الدهون ، وبناء شكل الجسم المثالي.

2021 استهلاك الفرد من الحليب في الصين هو 14.4 كجم ، بزيادة قدرها 10.6٪ عن عام 2019. توصي الإرشادات الغذائية بأن يستهلك كل شخص 300 جرام من الحليب ومنتجات الألبان يوميًا ، أي حوالي كوب واحد من الحليب يوميًا.ومع ذلك ، فإن 14.4 كيلوغراماً في السنة تساوي حوالي 40 جراماً في اليوم ، وهي فجوة كبيرة.

للبالغين والأطفال بشكل عام: ينصح بالحليب كامل الدسم.يحتفظ الحليب كامل الدسم بمعظم العناصر الغذائية الموجودة في الحليب ، ويحتوي على نسبة مناسبة من الكالسيوم إلى الفوسفور ، ولديه معدل امتصاص مرتفع للكالسيوم ، وغني بالفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.

الرضع والأطفال: حليب الأم هو الدعامة الأساسية حتى عمر سنتين ، وإذا كان حليب الثدي غير كافٍ ، يوصى باختيار التركيبات المناسبة لمختلف الأعمار بدلاً من الحليب الطازج.

بعد عامين من العمر ، يمكن اختيار الحليب الطازج كجزء من النظام الغذائي اليومي ، ويمكن أيضًا الاستمرار في تناول الحليب الاصطناعي لتلك الفئة العمرية إذا كان متوفرًا.منتصف العمر وكبار السن: تدهور وظيفة الجهاز الهضمي وفقدان الكالسيوم ، والتعرض لهشاشة العظام ، ونقص فيتامين أ بشكل عام.لذلك يوصى بشرب منتجات الألبان المدعمة بفيتامين م.الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة و فرط شحميات الدم: نظرًا لأنهم لا يستطيعون تناول الكثير من الدهون ، وخاصة الأحماض الدهنية المشبعة ، فإن الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم أكثر ملاءمة.الناس الذين يشربون الحليب كل يوم: يختارون "الحليب المبستر".يحتفظ الحليب المبستر بمعظم العناصر الغذائية الموجودة في الحليب بعد التعقيم بدرجة حرارة منخفضة ، ولكن له مدة صلاحية قصيرة ويحتاج إلى تخزينه في درجة حرارة منخفضة.الأشخاص الذين لا يشربون الحليب بانتظام: يختارون "الحليب المعقم بدرجة حرارة عالية جدًا".لها عمر افتراضي طويل ويمكن حفظها في درجة حرارة الغرفة.ومع ذلك ، فمن الأفضل وضع الحليب المفتوح بدرجة حرارة الغرفة في الثلاجة وشربه في أسرع وقت ممكن."السبب الرئيسي هو أن هؤلاء الأشخاص يفتقرون إلى اللاكتاز أو لديهم نشاط منخفض من اللاكتيز وغير قادرين على تكسير اللاكتوز في الحليب ، والذي يشار إليه غالبًا باسم" عدم تحمل اللاكتوز ". يمكن لهذه المجموعة من الناس شرب الحليب بكميات صغيرة وعدة مرات بعد التسخين ، وكذلك مع الأطعمة الأساسية لتأخير إفراغ المعدة وزيادة مدة بقاء اللاكتوز في الأمعاء الدقيقة لتقليل أعراض عدم تحمل اللاكتوز. أو اختيار اللاكتوز المنخفض المتاح تجارياً الحليب والحليب الخالي من اللاكتوز ، مثل الحليب المخفف. بالطبع ، يمكنك أيضًا اختيار شرب الزبادي أو الجبن بدلاً من ذلك.